L’automne et le dosha Vata : comment l’équilibrer pour un bien-être optimal
Vata, l’énergie du mouvement
Souvent appelé “le roi des doshas”, Vata régit tout ce qui bouge dans notre corps et notre esprit. Constitué des éléments Air et Éther (ou espace), il est léger, subtil, sec et changeant, un peu comme le vent auquel on le compare souvent. Grâce à Vata, nous respirons, notre circulation sanguine fonctionne, et nos pensées se faufilent dans notre esprit.
Si vous êtes créative, plein(e) d’énergie et d’idées nouvelles, vous avez probablement un fort Vata dans votre constitution. Ce dosha est aussi fréquent chez les personnes de corpulence fine qui ont du mal à prendre du poids. Peut-être avez-vous un(e) ami(e) qui peut manger tout ce qu’elle veut sans jamais prendre un gramme ? Il y a de fortes chances qu’il ou elle ait une dominance Vata !
Si vous êtes frileux(se) et préférez des climats plus chauds, c’est également un signe que Vata prédomine dans votre constitution.
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Quand Vata se déséquilibre
Le hic, c’est que Vata est naturellement instable et peut facilement se déséquilibrer, surtout à l’automne. Alors, comment savoir si c’est votre cas ?
Lorsque Vata est équilibré, vous vous sentez :
– Plein(e) de vitalité
– Créatif(ve), inspiré(e) et enthousiaste
– Adaptable et flexible face à toute situation
Mais s’il se dérègle, cela peut entraîner :
– Du stress, de l’anxiété, voire de la nervosité
– Des troubles du sommeil ou un sommeil agité
– Une sensation d’épuisement, mais paradoxalement une incapacité à rester en place
– Une peau sèche, des cheveux cassants
– Une digestion capricieuse, avec ballonnements, gaz ou constipation
– Des mains et des pieds souvent froids, car Vata manque de chaleur interne
Avec l’arrivée de l’automne, ces déséquilibres peuvent être amplifiés, car la saison elle-même reflète les qualités de Vata : froid, sécheresse et irrégularité.
Pourquoi est-il crucial d’équilibrer Vata ?
Lorsque Vata se dérègle, les effets ne se limitent pas à votre corps. Ils peuvent aussi affecter votre esprit, en provoquant une agitation mentale et des pensées incessantes. Vous avez peut-être déjà vécu ces moments où il devient difficile de vous concentrer ou de vous poser, surtout avec un emploi du temps chargé.
Mais ne vous inquiétez pas, l’Ayurvéda propose des solutions simples à intégrer dans votre quotidien pour apaiser Vata et vivre cette saison avec plus bien-être et de sérénité.
6 astuces pour prendre soin de vous cet automne et équilibrer Vata
- Misez sur la chaleur et l’onctuosité dans vos repas et soins : Privilégiez les aliments chauds, épicés et nourrissants comme les soupes de légumes racines, les plats mijotés, ou encore les tisanes au gingembre et à la cannelle pour optimiser votre digestion. En parallèle, des massages à l’huile chaude, comme l’Abhyanga, sont excellents pour nourrir la peau tout en apaisant le mental.
- Prenez des pauses pour mieux respirer : Si votre esprit est agité, accordez-vous des moments de calme. Fermez les yeux, respirez profondément avec des techniques de pranayama ou de cohérence cardiaque. Même quelques minutes suffisent à apporter un apaisement.
- Adoptez des routines régulières : Vata a besoin de stabilité. Essayez d’instaurer des horaires réguliers pour les repas et le sommeil. Un rituel quotidien, aussi simple soit-il, peut véritablement calmer l’agitation de Vata.
- Reconnectez-vous à vous-même : Vata étant lié à l’air, il est important de s’ancrer avec des activités simples et apaisantes. Marcher dans la nature, jardiner ou simplement prendre le temps de vous poser avec une infusion. Il s’agit de trouver des moyens simples de vous reconnecter à la terre et à vous-même, pour retrouver un équilibre intérieur.
- Renforcez votre immunité naturellement : Des plantes ayurvédiques comme l’Ashwagandha et l’Amalaki (ou Amla) sont parfaites pour renforcer votre système immunitaire et vous préparer aux changements de saison.
- Offrez-vous des soins ayurvédiques nourrissants : Les massages à l’huile chaude, spécialement conçus pour calmer Vata, sont une excellente manière de nourrir votre corps et d’apaiser votre esprit. Chez « Massage et Plénitude », nous proposons des soins personnalisés, adaptés à vos besoins, allant de massages ciblés à des soins complets pour vous revitaliser.
Offrez-vous une pause bien-être cet automne !
Si cet automne vous semble plus marqué par le stress, la fatigue ou un déséquilibre inhabituel, c’est peut-être le moment idéal pour ralentir et prendre soin de vous. Un massage ayurvédique pourrait être exactement ce qu’il vous faut pour vous recentrer et aborder cette saison avec plus de légèreté.
N’hésitez pas à choisir votre massage et à prendre rendez-vous pour vous offrir cette pause bien méritée !
Prenez votre bien être en mains, prenez soin de vous.
Esther