Le dosha Kapha et la saison froide : comment le reconnaitre et l’équilibrer ?
L’hiver s’est installé avec ses journées courtes, son froid mordant et son ambiance cocooning. En Ayurvéda, cette saison, tout comme le printemps, est intimement liée à un dosha bien particulier : Kapha. C’est l’une des trois énergies qui nous constitue et qui influence aussi bien notre corps que notre esprit.
(👉 Pour en savoir plus sur les trois doshas, c’est par ici !)
Quels sont les effets de Kapha sur votre bien-être et comment l’équilibrer grâce à l’Ayurvéda pour éviter fatigue et lourdeur cet hiver ? Suivez le guide !
Kapha : l’énergie de la stabilité
Associé aux éléments Eau et Terre , Kapha incarne la stabilité et la structure. Il est responsable de la forme du corps, de la lubrification des articulations, mais aussi de la stabilité mentale et émotionnelle.
À quoi reconnaît-on une personne Kapha ?
Les personnes dominance Kapha ont généralement :
- une ossature solide et un corps robuste.
- Un visage rond, des cheveux épais et une peau fraîche, parfois légèrement moite.
- Une digestion lente : elles peuvent facilement sauter un repas sans problème
Une tendance à stocker facilement : contrairement aux personnes de type Vata, qui ont du mal à prendre du poids ou aux Pitta qui brûlent tout rapidement, elles prennent du poids plus facilement… la simple vue d’un éclair au chocolat semble suffire ! 😆Vous en connaissez sûrement dans votre entourage !
Elles possèdent aussi les qualités suivantes :
- Une nature calme et bienveillante : elles sont à l’écoute, patientes et profondément ancrées.
- Une grande fiabilité : elles prennent leur temps pour réfléchir et agir, mais leurs décisions sont solides.
- Un attachement aux routines : elles aiment la stabilité, les plaisirs simples et n’apprécient pas trop le changement.
- Une excellente résistance face au stress et aux maladies : elles ont généralement une bonne immunité et tombent rarement malades, mais quand c’est le cas, la récupération peut être plus lente.
Mais saviez-vous que cette énergie, si essentielle à notre équilibre, peut aussi se déséquilibrer en hiver et impacter votre bien-être ?
Quand Kapha s’alourdit… les signes du déséquilibre
En Ayurvéda, le semblable augmente le semblable. L’hiver, avec son climat froid et humide, favorise naturellement l’accumulation de Kapha. Lorsqu’il devient excessif, certains désagréments peuvent apparaître :
- Digestion au ralenti : les repas semblent plus lourds et difficiles à digérer
- Sensation de lourdeur : aussi bien dans le corps que dans l’esprit
- Prise de poids, rétention d’eau : à cause de la digestion lente et encore de la capacité à stocker facilement
- Rhumes et congestion : à cause de l’accumulation de mucus
- Fatigue et manque de motivation : une irrésistible envie de rester sous la couette et de tout remettre à plus tard voire d’hiberner !
🎯 Si vous vous reconnaissez dans ces signes, pas de panique ! Il existe des solutions simples et naturelles pour retrouver votre énergie.
Équilibrer Kapha : place à la légèreté et au dynamisme !
Voici quelques astuces ayurvédiques que je recommande souvent à mes clientes pour équilibrer Kapha et retrouver leur vitalité.
1. Bougez, bougez et… bougez encore !
L’excès de Kapha pousse à l’inactivité, alors pour éviter qu’il ne s’installe trop confortablement, le mouvement est essentiel ! Il stimule l’énergie et agit contre la sensation de lourdeur. Optez pour des activités dynamisantes et réchauffantes :
- Yoga dynamique ou marche rapide pour activer la circulation et booster l’énergie.
- Danse ou Zumba pour allier plaisir et mouvement.
- Étirements matinaux pour réveiller le corps en douceur et bien démarrer la journée.
Et au quotidien, adoptez des réflexes simples : privilégiez les escaliers plutôt que l’ascenseur, marchez plus souvent, trouvez une activité qui vous fait plaisir…
L’essentiel, c’est de rester en mouvement !
2. Allégez et Réchauffez votre assiette
L’alimentation joue un rôle clé dans l’équilibre de Kapha. Pour stimuler votre digestion et éviter la sensation de lourdeur, privilégiez des plats chauds, légers et épicés (mais pas forcément piquants 😉). Intégrez également des saveurs amères et astringentes, qui aident à assécher l’excès d’humidité typique de Kapha et à alléger le corps.
🌿 Les alliés pour votre digestion et retrouver un peu de légèreté :
• Les épices réchauffantes : gingembre, cannelle, curcuma (associé au poivre pour une meilleure absorption), graines de fenouil…
• Les aliments amers, qui purifient et dynamisent : légumes verts (épinards, roquette, endives), fenugrec, pissenlit.
• Les aliments astringents, qui réduisent l’excès de mucus et apportent légèreté : lentilles, pois chiches, pommes, grenades, choux de Bruxelles, quinoa.
Les légumes cuits seront également vos meilleurs amis pour éviter l’accumulation de Kapha. Ils devront représenter au moins la moitié de votre assiette ! 🥦
🚫 À éviter : limitez les aliments froids ou crus, ainsi que les produits laitiers (lait, fromages, yaourts) qui favorisent l’accumulation de mucus. Attention aussi aux plats gras, salés et sucrés, ainsi qu’aux repas trop copieux, surtout en fin de journée. Désolée pour la raclette du soir… mais vous pouvez toujours savourer une bonne soupe épicée à la place ! 😁
Petit conseil : si vous n’avez pas faim le matin, inutile de vous forcer à prendre un petit-déjeuner ! Kapha ayant une digestion plus lente, il est parfois bénéfique de retarder le premier repas de la journée.
3. Misez sur la chaleur pour stimuler votre énergie
Le froid et l’humidité augmentent Kapha, rendant cette énergie encore plus lourde lorsqu’elle est en excès. Tout ce qui stimule et réchauffe est donc le bienvenu ! Pensez à des pratiques réchauffantes comme des séances de sauna (air chaud et sec) pour éliminer les toxines et réduire l’excès d’humidité lié à Kapha. Vous pouvez aussi pratiquer des techniques de pranayama comme Kapalabhati ou Bhastrika, idéales pour stimuler l’énergie vitale et dissiper la lourdeur de Kapha.
L’hiver est une période où Kapha peut facilement se déséquilibrer, apportant son lot de lourdeur et de manque de motivation. Mais en adoptant quelques ajustements simples, vous pouvez transformer cette saison en un véritable moment de renouveau. Les mots à garder en tête pour rééquilibrer Kapha seront donc légèreté, mouvement, chaleur et sec.
Si vous vous reconnaissez dans ces signes, testez ces conseils et observez comment vous vous sentez !
Et si vous souhaitez aller plus loin et mieux comprendre votre propre équilibre, je vous propose un appel découverte gratuit de 30 minutes. C’est l’occasion d’échanger ensemble pour mieux cerner vos besoins et voir comment je peux vous accompagner grâce à l’ayurvéda.
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Prenez votre bien-être en mains, prenez soin de vous.
Esther, votre praticienne bien-être ayurvédique.